L'hypnose pour l'anxiété

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 1 personne sur 13 dans le monde souffre d’un trouble anxieux. Le National Institute of Mental Health indique même que cette affection démarre souvent dès l’enfance. Aux Etats-Unis, 1 enfant sur 3 connaitra trouble anxieux à un moment donné de sa vie.

Les troubles anxieux ont un impact significatif sur la vie quotidienne des personnes qui en souffrent. Ces personnes ont souvent du mal à travailler, à socialiser et à maintenir des relations personnelles pleinement satisfaisantes.

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

Contrairement à ce qu’on peut voir dans certains spectacles, l’hypnose est bien plus qu’un état second obtenu en faisant bouger un pendule devant les yeux de quelqu’un.

Lors d’une séance d’hypnose thérapeutique, vous expérimentez un processus qui vous aide à vous détendre et à concentrer votre esprit. C’est un état intermédiaire entre éveil et sommeil. Votre esprit devient très focalisé et plus efficace pour résoudre un problème subconscient.

Les séances d’hypnothérapie peuvent permettre d’explorer des souvenirs refoulés, d’intégrer le désir d’adopter des habitudes saines par exemple pour arrêter de fumer et aussi d’aider à détendre un cerveau qui souffre d’anxiété.

Quels sont les avantages de l’hypnose contre l’anxiété ?

Les chercheurs étudient depuis des décennies les effets de l’hypnose sur les troubles mentaux tels que l’anxiété, les peurs et phobies, le syndrome de stress post-traumatique et la dépression.

Dans une étude réalisée récente de 2016, des chercheurs ont scanné le cerveau de personnes lors de séances d’hypnose. Ils ont constaté qu’un cerveau hypnotisé connait des changements qui lui permettent d’obtenir un meilleur contrôle physique et émotionnel (1).

Une analyse croisée de plusieurs études réalisée en 2017 montre que l’hypnose a un effet significatif, immédiat et prolongé sur l’anxiété chez les personnes atteintes d’un cancer. Elle s’est avérée particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété liée au traitement (2).

Une autre étude indique que l’hypnose est plus efficace pour réduire l’anxiété lorsqu’elle est combinée à d’autres interventions psychologiques (3).

Une publication précise que l’hypnothérapie peut aider les personnes à obtenir des résultats « remarquables dans le soulagement de l’anxiété, non seulement pour les troubles anxieux, mais aussi pour tout problème impliquant de l’anxiété. » (4).

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Comment l’hypnothérapie est-elle utilisée pour soigner l’anxiété ?

L’hypnothérapie est utilisée pour soigner l’anxiété grâce à plusieurs leviers.

Relaxation : l’hypnothérapie commence souvent par une relaxation profonde pour aider la personne à se détendre et à se concentrer sur ses pensées et ses émotions.

Visualisation : des techniques de visualisation permettent d’aider la personne anxieuse à imaginer des scénarios positifs ou des résultats souhaités. Par exemple, la personne peut être invitée à imaginer un lieu paisible et sûr pour se détendre.

Restructuration cognitive : l’hypnothérapie peut aider le patient à identifier et à changer les pensées négatives ou irrationnelles qui peuvent contribuer à l’anxiété. La thérapie peut aider la personne à développer des pensées plus positives et des comportements plus adaptatifs.

Exposition graduelle peut aider la personne à faire face à ses peurs et à ses angoisses en utilisant des techniques d’exposition graduelle. La personne est guidée pour affronter progressivement les situations qui déclenchent l’anxiété, ce qui lui permet de s’habituer à ces situations et de les surmonter.

L’hypnothérapie peut aussi être utilisée comme un traitement complémentaire à la thérapie cognitive et comportementale.

Ce que vous devez savoir avant d’essayer l’hypnothérapie

Il est important de consulter un professionnel de l’hypnose qui a reçu une formation approfondie et qui maitrise l’utilisation de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété

Le premier point à prendre en compte lors du choix d’un thérapeute est sa qualification. Recherchez un professionnel agréé et inscrit au Syndicat National des Hypnothérapeutes.

N’hésitez pas à lui poser des questions sur sa méthode, ses résultats, son cadre de travail…

Soulager votre anxiété grâce à l’hypnose à Orléans

Hervé Robbes est un hypnothérapeute qualifié basé à Orléans.

Il a plus de 12 ans d’expérience dans l’utilisation de l’hypnose pour aider à surmonter une variété de problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété, la dépression, les phobies et les troubles alimentaires.

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Études citées

1- Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis. Heidi Jiang, Matthew P. White, Michael D. Greicius, Lynn C. Waelde, David Spiegel https://academic.oup.com/cercor/article/27/8/4083/3056452?login=true

2- The Effect of Hypnosis on Anxiety in Patients With Cancer: A Meta-Analysis
Pei-Ying Chen, Ying-Mei Liu PhD, Mei-Ling Chen PhD https://sigmapubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/wvn.12215

3- Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL. THE EFFICACY OF HYPNOSIS AS A TREATMENT FOR ANXIETY: A META-ANALYSIS. Int J Clin Exp Hypn. 2019 Jul-Sep;67(3):336-363. doi: 10.1080/00207144.2019.1613863. PMID: 31251710. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251710/

4- Smith WH. Hypnosis in the treatment of anxiety. Bull Menninger Clin. 1990 Spring;54(2):209-16. PMID: 2194608. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2194608/

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos problèmes d’anxiété. Je vous dirais clairement si je suis en mesure de vous soulager.