L'hypnose pour dormir

L’hypnose est un excellent moyen de retrouver un sommeil réparateur et avec une réelle efficacité si les insomnies sont causées par du stress ou des angoisses. En apaisant vos angoisses, l’hypnose permet de retrouver un sommeil reposant. Voilà comment fonctionne l’hypnose pour dormir et ses effets sur l’insomnie.

L’hypnose et sommeil, des similitudes existent

L’imagerie cérébrale a montré que sous hypnose, nous sommes dans un état de conscience particulier, différent de l’éveil et du sommeil. Toutefois, cet état met aussi des zones du cerveau « au repos » exactement comme lorsque l’on se trouve en état de sommeil.

L’hypnose comme l’endormissement nécessite une isolation sensorielle : bruits, lumière, température, puis une détente psychophysique avant d’atteindre le sommeil proprement dit.

Quels sont les effets de l’hypnose sur le sommeil ?

Des expérience menées à Fribourg en Suisse montrent que l’hypnose permet de diminuer le temps mis à s’endormir.

L’hypnose pour dormir induit également un sommeil de meilleure qualité. En effet, elle augmente de 80 % la durée du sommeil à ondes lentes, plus réparateur, sans changer la longueur des autres stades de sommeil.

Qu’est ce qu’une insomnie ?

L’insomnie est un symptôme signalé par le patient. Il indique des difficulté à s’endormir, un sommeil haché, trop court, un réveil précoce au milieu de la nuit, une sensation de fatigue au réveil…

Il existe deux catégories d’insomnies :

✔︎ Les insomnies liées à des causes chimiques ou organiques :

• douleurs variées.
• troubles circulatoires entraînant fourmillements, crampes…
• apnées du sommeil.
• absorptions d’excitants : thé, café, alcool, amphétamines, vitamines.
• abus de somnifères quand leur efficacité diminue.

✔︎ Les insomnies liées à des causes psychologiques :

• stress provoqué par des conflits professionnels ou personnel…
• inquiétudes : finance, santé, projets divers…
• dépression anxieuse.
• hyperactivité intellectuelle lors de laquelle il devient impossible de « débrancher » le cerveau.
• et souvent la peur de ne pas réussir à s’endormir qui alimente un cercle vicieux.

Les somnifères peuvent-ils aider ?

Les somnifères ou médicaments inducteurs de sommeil sont le pire remède possible. Ils forcent le sommeil qui devient une contrainte mécanique et plus un plaisir nécessaire. Ils entretiennent donc un cercle vicieux néfaste. La qualité du sommeil n’est du reste pas identique.

Quand utiliser l’hypnose pour soulager les troubles du sommeil

La première consultation commence toujours par un entretien avec le thérapeute. Celui-ci doit identifier la cause des troubles du sommeil pour adapter sa technique et ses suggestions.

L’hypnothérapie est indiquée uniquement dans le cas d’une insomnie du second groupe ci-dessus et dans le sevrage progressif des médicaments.

L’hypnose permet de calmer l’anxiété par des suggestions de relaxation, puis à réaliser une véritable rééducation du sommeil. Elle permet de retrouver confiance en soi et en sa capacité à trouver naturellement le sommeil. 

Après deux à trois séances d’hypnose, le traitement peut-être poursuivi par l’apprentissage de l’autohypnose.

Au cours de la séance d’hypnose, les souffrances du passé, les peurs peuvent remonter. Le thérapeute peut alors aider son patient à « tourner la page » pour obtenir un résultat pleinement satisfaisant.

Combien de temps faut-il pour retrouver le sommeil ?

Les résultats sont rapides. Des effets bénéfiques peuvent se faire ressentir dès la première séance.

Selon les études, notamment menée par l’INSERM, entre 50 % et 85 % des personnes voient leur sommeil s’améliorer après deux séances.

Hypnose pour dormir à Orléans

Si vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil ou que vos nuits ne semblent pas réparatrices, n’hésitez pas à venir me consulter. Je propose des séances d’hypnose pour dormir à Orléans à mon cabinet. Mon expérience de thérapeute me confère de très bons résultats en quelques séances seulement.

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos problèmes pour dormir. Je vous dirais clairement si je suis en mesure de vous aider et de vous accompagner.